Assalamualaikum wbt & Hai Semua!
Ramadhan semakin menghampiri kita.
Puasa dah habis ganti? Harapnya sudah lah ye...
Bila Ramadhan dah dekat ni mesti ada yang teringat-ingatkan makanan-makanan yang best dijual di bazaar Ramadhan. Takut-takut bila habis Ramadhan nanti, berat badan naik mencanak pulak kan...
Kawal pengambilan gula dan berminyak
- Kena berjaga-jaga dalam memilih makanan untuk berbuka puasa.
- Limitkan makanan yang bergoreng dan manis hanya satu biji/keping sahaja
- Minum minuman yang sihat, kurangkan ambil minuman yang manis. Kalau teringin sangat, cukuplah hanya setengah atau satu gelas sahaja. Jangan top-up!
- Pilih makanan berbuka yang mempunyai indeks glisemik yang rendah untuk kawal selera makan.
- Ambil makanan yang kaya dengan protein semasa sahur akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama
- Ia juga boleh bantu kita jadi lebih bertenaga sewaktu berpuasa
- Pengambilan protein yang cukup semasa berbuka juga bagus sebab ia boleh beri kita rasa kepuasan dan cepat kenyang, maka ia dapat mengawal kita daripada terlebih makan.
- Serat adalah bagus untuk tingkatkan kualiti metabolisme badan kita lagi-lagi semasa berpuasa
- Pengambilan serat juga dapat memberi kita rasa kenyang yang lebih lama dan dapat mengawal craving.
- Sebelum Ramadhan ni lagi kita dah boleh mula tingkatkan pengambilan serat supaya sistem penghadaman kita tak terkejut.
- Contoh serat yang bagus adalah seperti sayur-sayuran, buah-buahan yang mempunyai nilai GI yang rendah dan juga bijirin penuh seperti rolled oats.
- Minum air yang cukup sepanjang masa berbuka antara waktu iftar dan sahur
- Elakkan minum air terlalu banyak sekaligus ketika sahur, kerana ia mengakibatkan kita akan lebih kerap buang air dan seterusnya mengalami lebih banyak kehilangan air.
- Selain air, boleh juga makan makanan yang tinggi kandungan air seperti timun, tembikai dan sayur pak choy.
- Penting untuk kita sentiasa bertenaga sepanjang berpuasa bagi mengekalkan produktiviti ketika bekerja di siang hari
- Makanan tinggi protein dan serat ketika sahur boleh memberikan tenaga berpanjangan, kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk dihadam dan diserap dalam badan
- Elak makanan tinggi gula dan karbo ringkas semasa sahur kerana ia boleh meningkatkan paras gula dalam darah dan menyebabkan kita cepat letih dan cepat lapar.
- Cuba tidur malam lebih awal semasa bulan puasa supaya kita masih dapat waktu tidur 6-8 jam.
- Tidur yang cukup penting untuk berikan badan kita cukup rehat dan kurang stress.
- Tak cukup tidur boleh mengganggu penghasilan insulin dalam badan, yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit
- Pengambilan supplemen boleh membantu dalam mengekalkan tenaga sepanjang hari semasa berpuasa.
- Antara supplemen yang sesuai untuk diamalkan adalah Set Puasa 1-2-3 daripada Shaklee
Jomlah kita mempersiapkan diri kita sempena menyambut tetamu mulia yang amat dirindui ini. Bersihkan diri, bersihkan hati. Semoga Allah berikan rezeki lagi buat kita untuk sampai ke bulan Ramadhan tahun ini.
Nak dapatkan Set Puasa 1-2-3 Shaklee untuk persiapan Ramadhan ni? Roger saya k...
💗 Sharing.is.Caring 💗
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:
Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Page : Sihat dan Cergas bersama Hanaziq
Email : syidarohim@gmail.com
Blog : Live Healthy - Hanaziq
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
set puasa shaklee memang saya tak akan tinggalkan. saya sendiri pengguna tegar set ni
ReplyDelete