Syida Rohim

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Ramadhan semakin menghampiri kita. Puasa dah habis ganti? Harapnya sudah lah ye... Bila Ramadhan dah dekat ni mesti ada yang teringat-ingatkan makanan-makanan yang best dijual di bazaar Ramadhan. Takut-takut bila habis Ramadhan nanti, berat badan naik mencanak pulak kan... Jom saya nak kongsikan beberapa tips untuk kita harungi Ramadhan kali ini dengan lebih sihat. Kawal pengambilan gula dan berminyak Kena berjaga-jaga dalam memilih makanan untuk berbuka puasa. Limitkan makanan yang bergoreng dan manis hanya satu biji/keping sahaja Minum minuman yang sihat, kurangkan ambil minuman yang manis. Kalau teringin sangat, cukuplah hanya setengah atau satu gelas sahaja. Jangan top-up! Pilih makanan berbuka yang mempunyai indeks glisemik yang rendah untuk kawal selera makan. Ambil protein yang cukup semasa sahur dan iftar Ambil makanan yang kaya dengan protein semasa sahur akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama Ia juga boleh bantu kita jadi lebih berte...

Assalamualaikum & Hai Semua! “Saya dah cuba amalkan pemakanan yang sihat. Saya dah amalkan supplemen. Tapi badan saya masih rasa tak bermaya dan kurang fit.” Untuk dapatkan our overall health, kita kena tengok juga lifestyle kita secara menyeluruh. Antara benda yang kita mungkin terlepas pandang adalah pattern tidur kita. Ya, benda yang kita suka tu… Tapi, surprisingly masih ramai orang yang gagal dapat tidur yang cukup. Dan ia adalah penyumbang utama kepada kemerosotan kesihatan. Apa akibatnya kalau kita tak jaga tidur? - Mengantuk di waktu siang - Senang sakit  - Kelesuan - Rasa tak fit untuk buat pelbagai aktiviti  - Meningkatkan selera makan - Kurang kekuatan fizikal  - Menyebabkan kita akan makin susah untuk tidur malam - Kesihatan mental boleh terjejas  - Produktiviti boleh merosot  So, pentingnya kita jaga pattern tidur kita. Kita kena usaha untuk dapatkan tidur yang berkualiti. Dan kita usahakan juga untuk elakkan daripada trigger-trigger yang boleh...

Assalamualaikum wbt. Bagi sesetengah orang, mungkin susah untuk dapatkan tidur yang cukup (7-8 jam). Lagi-lagi untuk ibu-ibu yang baru dapat baby tu kan. Dengan anak nangis nak menyusunya, nak tukar lampin lagi...  Macam mana nak kekal cergas waktu siang tu kalau tak cukup tidur malam?

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Macam yang semua mungkin tahu, saya banyak suggest supaya amalkan supplemen untuk dapatkan kesihatan yang optimum. Tapi itu tak bermakna kita boleh abaikan gaya hidup yang sihat. Tahu tak sebenarnya a good  habit pun tersangat penting boleh tingkatkan taraf kesihatan badan kita ?  Habit apakah yang saya maksudkan?  Pemakanan yang sihat   Ambil makanan yang cukup segala nutrien termasuk vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan lemak sihat Kalau makanan yang kita ambil tak cukup lengkap dengan segala nutrien yang diperlukan, wajib ambil supplemen yang melengkapkan. Kurangkan makanan yang telah diproses  Tak berlebihan dalam pengambilan lemak tepu dan gula ringkas  Jangan ambil alkohol Minum air yang mencukupi Tidur paling kurang 7 jam sehari pada waktu malam   Sangat penting untuk mendapatkan rehat yang cukup pada waktu malam untuk memberikan ruang untuk system imun badan...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Memandang April adalah bulan kesedaran Autism, hari ni saya nak share sikit tentang Autism. Apakah itu Autism? Autism atau pun Autism Spectrum Disorder (ASD) adalah sejenis masalah perkembangan neural, yang menyebabkan masalah perkembangan dari segi komunikasi, sosial dan interaksi. Selalunya mereka yang didiagnos dengan ASD amat suka dengan perkara atau aktiviti yang berulang-ulang dan sama. Sebagai contoh, mereka sangat suka memutar-mutarkan objek. Mereka juga sangat tak sukakan perubahan. Mereka sangat tertakluk kepada rutin. Ciri-ciri Autism 1. Masalah berkomunikasi dan bersosial - Susah memberi eye contact - Tidak memberi respond kepada orang lain - Sukar untuk berkawan - Susah untuk memulakan perbualan 2. Suka membuat perkara berulang-ulang  - T ertakluk kepada rutin - Sering menyebut perkataan berulang-ulang kali - Suka mengulang percakapan orang lain - Suka membuat gerakan yang berulang-ulang (cth: mengepak-ng...