Syida Rohim

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Siapa antara kita yang ada matlamat nak turunkan berat badan sepanjang bulan puasa ni? Cuba angkat tangan! Saya pun tengah angkat tangan ni... 🙋🙋 hihihi... Tapi tahu tak, terdapat satu kajian yang menyatakan: "...Approximately two thirds of the respondents (59.5%) reported weight gain after Ramadan..." (Bakhotmah B. A., 2011) Aduuhh... So boleh tercapai ke agaknya matlamat kurus kita sebelum raya ni? Mesti lah boleh...! Dalam kajian di atas, kita boleh tahu punca kenaikan badan terutamanya adalah disebabkan oleh: 1) Pengambilan makanan yang tinggi lemak dan gula 2) Kurang aktiviti fizikal 3) Terlebih makan ketika berbuka puasa Cuba tengok senarai di atas ni, ada tak kita buat salah satu yang terdapat dalam senarai tersebut? Ke ada terbuat semua? 🤦 Bila kita dah sedar kita tergolong daripada mereka yang lakukan perkara di atas, inilah masanya untuk kita ubah. Pilihlah makanan yang cukup khasiat, cukup protein, cukup fiber, kurang lema...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Bila kita bercakap tentang B-Complex , antara benda pertama yang akan muncul dalam kepala adalah fungsinya dalam memberi tenaga dan mengawal stress . Tapi, ada lagi satu peranan lain yang dapat B-Complex offer, yang saya pasti ramai masih tak tahu. Iaitu peranan B-Complex dalam PENGAWALAN BERAT BADAN . FIRST THING FIRST... Untuk mengawal berat badan kita kena faham dan tahu bagaimana untuk bermain dengan kalori. Untuk turunkan berat badan, the rule of thumb is CALORIE BURN > CALORIE INTAKE. Ini bermaksud kita kena meningkatkan lagi proses metabolisme badan kita, melebihi daripada apa yang kita makan.  Proses metabolisme sentiasa berlaku dalam badan kita, selagi mana kita masih bernafas. Even kita gerakkan jari pun ada sedikit kalori akan terbakar. Namun tak cukuplah setakat angkat jari kalau nak turunkan berat badan, kan... Sebaik-baiknya, kita digalakkan untuk bersenam at least 3 kali seminggu selama 30 minit untuk turunkan berat badan. ...

Assalamualaikum wbt.  Malam tadi saya try satu resepi pasta yang saya dapat daripada internet. Tak semua bahan available kat rumah ni. So, saya pun olah-olah la ikut citarasa saya sendiri.   Ini dia…  ONE POT CHILI PASTA 

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Pernah tak ada satu masa tu kita terasa macam nak makan benda manis je..?  Meh saya nak share sikit apa sebab-sebab kita mungkin jadi ketagihan makanan manis . Tak cukup pengambilan kalori yang betul Sebagaimana yang kita tahu, kalori itu adalah satu unit tenaga yang diperlukan oleh badan kita. So, kalau badan kita tak ambil kalori yang cukup, system saraf akan menghantar signal ke otak kita untuk tambah lagi kalori.  Dari situlah, nanti badan kita akan mencari-cari benda manis. Sebab makanan manis akan beri kita tenaga dengan kadar yang pantas.  Walaupun begitu, kalori daripada makanan manis ini juga dibakar dengan sangat pantas juga. Maksudnya badan kita akan crave pada makanan manis lagi. Dan cycle ni akan terus berulang.  So, mana nak dapat tenaga kalau bukan daripada gula? Ambillah makanan yang mempunyai kadar indeks glasemik yang rendah . Sebagai contoh roti wholemeal. Sebab ia akan membakar d...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Bila orang cakap pasal nak turunkan berat badan, mesti kita fikir, " Jangan makan benda yang berlemak. " " Jangan minum air manis. " Betul ke kita tak boleh makan makanan berlemak langsung? Betul ke kita tak boleh minum air manis langsung? Sebenarnya bukan apa yang kita boleh makan dan tak boleh makan. Nak turunkan berat badan, apa yang kita kena fikir, berapa banyak yang patut kita consume atau makan setiap jenis makanan tu. Tak kisahlah kita makan makanan yang sihat pun, kalau berlebihan, still akan memudaratkan diri jugak. Macam buah. Kalau setiap hari duk makan sampai 10 biji pisang, berapa banyak kalori kita dah consume tu.... Mau capai 1,000 kcal tu....  Kata kuncinya adalah berapa banyak... (1) Berapa banyak kalori kita makan (makanan) (2) Berapa banyak kalori kita bakar (senaman) Dan kalau nak turunkan berat badan, ini formula matematik yang kita kena ingat... Kalori yang dibakar > Kalori...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Sesiapa yang nak cuba hilangkan lemak di perut atau mana-mana bahagian tubuh badan anda, bolehlah cuba tips-tips yang saya nak kongsikan ni. Kalau anda cuba tips-tips ni, digabungkan pulak dengan senaman-senaman dan SET KURUS Shaklee , memang lagi mervellous results dia. Saya rasa memang jarang lah orang saja-saja nak tambah lemak dalam badan dia (kecuali yang memang kurus kedengking). Tapi saya percaya memang ramai yang suka nak buang lemak lebih-lebih daripada badan, kan.  Yes.. Sebab ia memang perlu dibuat pun. Sebab lemak ni lama-lama boleh menyebabkan obesiti yang boleh membahayakan kesihatan. Kalau masalah obesiti ni tak diambil tindakan segera, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang kronik seperti penyakit jantung dan kencing manis. Dengan tips-tips mudah ni, insya Allah, kita bukan je boleh hilangkan lemak, tapi boleh juga ucapkan selamat tinggal kepada obesiti dan masalah kesihatan yang lain.  MAKANAN RAPU MEMANG M...