Skip to main content

Cara Atasi Ketagihan Makanan Manis

Assalamualaikum wbt & Hai Semua!

Pernah tak ada satu masa tu kita terasa macam nak makan benda manis je..? 

Image result for sweets craving

Meh saya nak share sikit apa sebab-sebab kita mungkin jadi ketagihan makanan manis.

Tak cukup pengambilan kalori yang betul

Image result for right calorie intake

Sebagaimana yang kita tahu, kalori itu adalah satu unit tenaga yang diperlukan oleh badan kita. So, kalau badan kita tak ambil kalori yang cukup, system saraf akan menghantar signal ke otak kita untuk tambah lagi kalori. 

Dari situlah, nanti badan kita akan mencari-cari benda manis. Sebab makanan manis akan beri kita tenaga dengan kadar yang pantas. 

Walaupun begitu, kalori daripada makanan manis ini juga dibakar dengan sangat pantas juga. Maksudnya badan kita akan crave pada makanan manis lagi. Dan cycle ni akan terus berulang. 

So, mana nak dapat tenaga kalau bukan daripada gula? Ambillah makanan yang mempunyai kadar indeks glasemik yang rendah. Sebagai contoh roti wholemeal. Sebab ia akan membakar dengan kadar yang lebih perlahan, dan seterusnya memberikan tenaga pada kita secara berterusan. 

Habit

Image result for habit to eat chocolate

Mungkin sebab kita memang dah ada habit. Setiap hari mesti nak kena makan coklat. Setiap hari mesti nak kena kunyah gula-gula. 

Apa kata kita tukarkan habit tu dengan makanan lain. Sebagai contoh, kalau selalu setiap hari kita kena makan coklat, kita gantikan dengan makan buah yang lebih kurang manis jugak. Apple ke…. Pisang ke...

Image result for the less you eat sweets the less you crave them

Terlebih karbohidrat dan kurang protein 


Bila kita makan makanan yang hanya kaya dengan karbohidrat tapi kurang nutrient lain (ie: serat, protein dan asid lemak), ia akan menyebabkan kita cepat lapar balik. 

Cara nak atasinya, kita make sure setiap kali kita makan, kita ambil makanan kita dengan portion yang betul. Mesti cukup karbohidrat, protein, lemak sihat dan serat. 

Protein penting untuk bantu kita supaya rasa kenyang. Perbanyakkan ambil sayur-sayuran dalam pinggan kita. 

Terlebih makanan masin


Kita kadang-kadang tak sedar yang kita dah consume banyak sodium, terutama bila kita makan makanan instant. Bila kita makan makanan yang masin, memang lepas tu kita akan rasa nak makan makanan manis pulak. 

So, elakkan makan jajan dan instant food yang memang terkenal kaya dengan sodium tu. 

Saya nak share lagi satu tips. 

Bila mana kalau anda rasa lapar, perut berkeroncong dan terus rasa nak cari makanan manis untuk craving anda tu, anda juga boleh cuba untuk shake-shake ESP dan Meal Shakes. Untuk bagi rasa manis, boleh shake kan ESP dan Meal Shakes tu bersama jus buah. 

Image result for esp meal shakes

Bukan sahaja sedap, malah boleh mengenyangkan pada jangka masa yang lebih lama. Sihat pulak tu. Craving pada makanan manis pun boleh berkurangan, insya Allah. 

Okay, itu je untuk kali ni. So, jaga-jaga dengan pemakanan kita. Kawal pengambilan makanan manis, Bukan tak boleh langsung. Tapi ambil dalam jumlah yang betul. 

Sebarang pertanyaan mengenai ESP atau Meal Shakes atau mana-mana produk Shaklee, sila hubungi saya untuk konsultasi percuma.

💗 Sharing.is.Caring 💗

** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:

Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Profile : Syida Rohim
Instagram : Syida Rohim
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Kategori:

Comments

Post a Comment

Read More...

Cara saya hilangkan ruam panas anak

Assalamualaikum wbt Sejak 2-3 bulan ni memang cuaca sangat panas, kan... Rasa macam nak pasang air-cond 24 jam je kat rumah....  Jangan lupa banyakkan minum air ye.. Banyak dah kes heat stroke sekarang ni.... Nak dijadikan cerita, sejak 2 minggu lepas saya perasan badan anak saya naik ruam. Setompok kecik je... Saya fikir, ni mesti kes cuaca panas ni. Nasib baik saya memang ada krim Herbal Blend kat rumah. Saya pun sapu la sikit kat tompok ruam tu. Saya pun fikir la, lepas setiap kali mandi nak letak la krim tu. Tak sempat.... Esoknya ruam tu hilang dah. Huhuhu.... Tapi saya letak la jugak, nak make sure bebetul hilang. Lagi pun krim ni cam rasa berangin sket, bagi Mujahid rasa selesa dan elakkan dia rasa gatal. Tu cerita 2 minggu lepas. Minggu lepas saya perasan ruam naik banyak sangat kat bahagian dahi, kat bahagian anak-anak rambut tu. Memang kawasan yang kerap peluh la tu... Saya pun tak fikir banyak, memang sapu sikit la krim Herbal
Post a Comment
Read more

Penting tahu Glisemik Index Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya
Post a Comment
Read more

Kepentingan Sistem Limfa yang Sihat

Assalamualaikum wbt Hari ni nak cerita pasal toksik lagi. Kenapa saya suka cerita pasal toksik? Sebab memang badan kita memang tak boleh lari daripada jadi tong yang penuh dengan toksik. Sebab kita memang selalu terdedah dengan macam-macam sumber toksik. Ini termasuklah daripada aktiviti-aktiviti harian dalam badan kita. Toksik juga boleh terhasil dalam badan kita bila sel-sel imun kita melawan jangkitan.  Bila badan kita penuh toksik, badan kita akan buang benda-benda toksik ni daripada tisu badan kita dan bawa ke aliran darah untuk diproses oleh hati.  Semua proses ni berlaku dalam satu rangkaian tisu dan organ yang dinamakan sistem limfa. Apa itu sistem limfa? Sistem limfa ( Lymphatic System ) merupakan satu sistem peredaran yang berfungsi untuk menyokong sistem imun kita. Ia bertindak seolah-olah macam sistem kumbahan dalam badan kita, di mana ia membantu badan kita untuk membuang toksin dan sisa-sisa buangan yang tak diperlukan ole
Post a Comment
Read more