Syida Rohim

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Ramadhan semakin menghampiri kita. Puasa dah habis ganti? Harapnya sudah lah ye... Bila Ramadhan dah dekat ni mesti ada yang teringat-ingatkan makanan-makanan yang best dijual di bazaar Ramadhan. Takut-takut bila habis Ramadhan nanti, berat badan naik mencanak pulak kan... Jom saya nak kongsikan beberapa tips untuk kita harungi Ramadhan kali ini dengan lebih sihat. Kawal pengambilan gula dan berminyak Kena berjaga-jaga dalam memilih makanan untuk berbuka puasa. Limitkan makanan yang bergoreng dan manis hanya satu biji/keping sahaja Minum minuman yang sihat, kurangkan ambil minuman yang manis. Kalau teringin sangat, cukuplah hanya setengah atau satu gelas sahaja. Jangan top-up! Pilih makanan berbuka yang mempunyai indeks glisemik yang rendah untuk kawal selera makan. Ambil protein yang cukup semasa sahur dan iftar Ambil makanan yang kaya dengan protein semasa sahur akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama Ia juga boleh bantu kita jadi lebih berte...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya...