Syida Rohim

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Kalau anda jenis yang tak boleh mula hari tanpa kopi, you are not alone! Sangat memahami. Memang ada orang yang perlukan secawan kopi dulu untuk “start your engine” setiap pagi. Dan ada juga yang memang suka untuk  reward diri dengan kopi sedap ala-ala cafe. Good news for you ! If you are in a diet journey , anda tak semestinya kena tinggalkan kopi kesayangan anda. Dan lebih best lagi, kalau anda memang sejenis peminum kopi setiap hari, kopi sebenarnya boleh jadi salah satu cara paling mudah untuk top up protein harian anda,  kalau anda tahu cara yang betul . Diet Bukan Bermaksud Kena Berhenti Enjoy Kopi Ramai orang ingat bila nak turunkan berat badan, semua benda sedap kita kena cut. Tak boleh kopi. Tak boleh manis. Tak boleh latte. Padahal, yang sebenarnya bukanlah “tak boleh”, tetapi kita perlu bijak memilih bahan ramuan dan portion yang betul . Kalau biasanya kita beli kopi di luar, kita sebenarnya boleh recreate minuman yang hampir ...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Alhamdulillah, masuk dah kita ke tahun 2025. Sekejap je masa berlalu, kan? Macam biasa lah... Tahun baru, azam baru! Teruja, tak, nak mulakan 2025 dengan azam yang baru? Apa azam anda semua tahun ni? Sebelum tu, kita recap sikit apa azam kita tahun 2024. Dah tercapai ke belum? Tahun lepas saya ada berazam untuk lebih banyak baca buku. Walaupun target saya nak habiskan sebulan 1 buku tak tercapai, tapi saya nampaklah peningkatan jumlah buku yang saya berjaya baca. Alhamdulillah... Dan seperti kebanyakan wanita lain, saya pun dulu berazam untuk turunkan berat badan sampai capai BMI normal. ALHAMDULILLAH... Allah bagi rezeki kat saya berjaya turun 10kg sepanjang tahun lepas. Cuma bila saya tengok pecahan body composition saya, masih ada yang tidak di paras normal.   Bila tahun 2024 saya asyik sibuk kira angka atas penimbang, tahun 2025 ni saya nak "up"kan sikit target saya. Tahun ni saya nak fokus untuk dapatkan "berat badan yang sihat...

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Dengan gaya hidup sekarang ni, semakin ramai orang yang berisiko untuk dapat penyakit jantung. Dan bagi yang berisiko tinggi ni, mesti perlu ambil langkah berjaga-jaga mulai sekarang. Ia bermula dengan tabiat pemakanan kita. Kaitan Kolesterol dan Penyakit Jantung Tahu tak apa itu kolesterol? Kolesterol adalah sejenis lipid atau lemak dalam badan kita yang disintesiskan dalam organ hati untuk menjalankan fungsi-fungsi tertentu. Kolesterol juga boleh didapati daripada pemakanan kita, yang kebanyakannya daripada makanan berasaskan haiwan. Kolesterol pula ada jenis-jenisnya, termasuklah kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) . Walaupun kolesterol mempunyai fungsi tertentu dalam badan kita, jika diambil secara berlebihan, ditambah pula dengan makanan kurang bernutrisi yang lain, ia boleh menghasilkan cholesterol plaques , dan akhirnya boleh mengakibatkan penyakit kardiovaskular.  Dan mereka yang mempunyai paras k...