Assalamualaikum wbt & Hai Semua!
Kalau anda jenis yang tak boleh mula hari tanpa kopi, you are not alone! Sangat memahami. Memang ada orang yang perlukan secawan kopi dulu untuk “start your engine” setiap pagi. Dan ada juga yang memang suka untuk reward diri dengan kopi sedap ala-ala cafe.
Good news for you! If you are in a diet journey, anda tak semestinya kena tinggalkan kopi kesayangan anda.
Dan lebih best lagi, kalau anda memang sejenis peminum kopi setiap hari, kopi sebenarnya boleh jadi salah satu cara paling mudah untuk top up protein harian anda, kalau anda tahu cara yang betul.
Diet Bukan Bermaksud Kena Berhenti Enjoy Kopi
Ramai orang ingat bila nak turunkan berat badan, semua benda sedap kita kena cut.
Tak boleh kopi.
Tak boleh manis.
Tak boleh latte.
Padahal, yang sebenarnya bukanlah “tak boleh”, tetapi kita perlu bijak memilih bahan ramuan dan portion yang betul.
Kalau biasanya kita beli kopi di luar, kita sebenarnya boleh recreate minuman yang hampir sama sedapnya di rumah. Malah lebih bagus lagi, sebab:
- lebih rendah kalori,
- lebih tinggi protein,
- lebih jimat,
- dan lebih mengenyangkan.
Jadi, anda masih boleh enjoy your favourite beverages tanpa rasa bersalah.
But.. Sebelum tu….
Kenapa Protein Sangat Penting Setiap Hari?
Protein bukan hanya untuk orang yang workout hardcore di gym sahaja. In fact, badan kita, tak kisahlah apa sekalipun pekerjaan kita, memang perlukan protein setiap hari untuk pelbagai fungsi penting.
Antara kepentingan protein:
- Membantu membina dan mengekalkan otot
- Memberi rasa kenyang lebih lama
- Membantu mengurangkan cravings
- Menyokong proses penurunan berat badan
- Membantu dalam proses pemulihan atau “recovery” selepas bersenam
- Menyokong kesihatan rambut, kulit dan kuku
Kalau protein tak cukup, kita akan mudah rasa lapar, cepat craving makanan macam-macam, dan seterusnya susahlah nak capai “body goals”.
Ramai Orang Sebenarnya Tak Cukup Protein
Walaupun makan tiga kali sehari, belum tentu protein yang diambil adalah mencukupi.
Lebih-lebih lagi jika kita:
- selalu skip sarapan,
- makan sekadar alas perut,
- tak jaga portion makronutrien yang betul
- atau sibuk dan tak sempat sediakan makanan lengkap.
Sebab itulah seboleh-bolehnya saya suka cari cara mudah untuk selitkan protein dalam rutin harian, termasuklah dalam secawan kopi yang saya ambil pada waktu pagi atau petang.
Minum Kopi Pun Boleh Dapat Protein
Ya, betul.
Dengan Shaklee ESP, secawan kopi biasa boleh bertukar menjadi minuman yang lebih:
- creamy,
- sedap,
- tinggi protein,
- dan rendah kalori.
So, sambil menikmati kopi kegemaran, kita juga sedang top up protein harian.
Best ke best? 😄
Jadi boleh Ke Kopi Ni Bantu Weight Loss?
Kalau dibuat dengan ramuan dan cara yang betul, jawapannya: yes!
Tapi, bukanlah sebab kopi itu sendiri ubat “magic” minum-minum jadi kurus.
Tetapi resepi kopi yang saya nak share di bawah ni boleh membantu kerana:
- kopi boleh bantu melajukan proses metabolisme (dalam jangka masa pendek)
- protein membantu rasa kenyang lebih lama,
- kita kurang cenderung untuk snacking,
- dan kalori minuman lebih terkawal berbanding kopi cafe yang biasanya lebih tinggi gula.
Maknanya, kita masih boleh enjoy kopi yang sedap tanpa perlu mensabotaj usaha diet kita.
Okay, now... Saya nak share satu resepi kopi yang sedap untuk anda peminat-peminat kopi semua...
Resepi No Guilt High Protein Spanish Latte ☕✨
Minuman ni rasa ala-ala Latte, based on ingredients yang digunakan untuk buat Spanish Latte, tapi version lebih sihat; yang ada rasa sedikit manis, creamy, sedap, dan yang paling best, hanya sekitar 120 kcal sahaja.
Bahan-bahan:
3 tsp serbuk kopi Indocafe
1/4 cup air panas
1/2 cup unsweetened almond milk
1 tsp susu pekat manis
1/2 scoop (1.5 tbsp) Shaklee ESP
1/2 tsp vanilla extract
1/2 tsp madu
Ais secukupnya
Cara Penyediaan:
- Bancuh kopi dengan sedikit air panas. Ketepikan dulu.
- Campurkan almond milk, ESP, susu pekat manis, vanilla dan madu dalam bekas yang lain.
- Shake (kalau boleh sehingga sedikit foamy) atau blend hingga sebati.
- Masukkan ais ke dalam gelas.
- Tuang campuran susu.
- Akhir sekali, tuang kopi.
Siap! Spanish latte versi lebih sihat, lebih rendah kalori dan tinggi protein.
Dan dah tentu sangat sedap dan puas hati bila minum.
Saya ada sharekan juga resepi ni di tiktok saya. Boleh jemput tonton juga ya... 😄
Kenapa Saya Suka ESP Shaklee?
Saya suka Shaklee ESP sebab:
- dibuat daripada protein soya non-GMO,
- tanpa gula tambahan,
- mudah dibancuh,
- versatile, boleh masuk dalam kopi, smoothie atau oat,
- dan sangat membantu untuk cukupkan protein harian.
Bagi saya, ini antara cara yang paling praktikal untuk pastikan badan kita dapat protein yang mencukupi setiap hari.
Coffee Lovers Pun Boleh Diet Dengan Gembira ☕🤍
Kalau anda peminat kopi, anda dah tak perlu rasa bersalah setiap kali anda craving latte.
Dengan sedikit tweak pada bahan, anda masih boleh menikmati kopi kegemaran anda sambil menjaga kalori dan mencukupkan protein.
Diet ni tak semestinya perlu menyekat banyak benda.
Kadang-kadang, kita cuma perlukan cara dan membuat pilihan yang lebih bijak.
Nak Cuba ESP Shaklee?
Kalau anda nak tahu lebih lanjut tentang Shaklee ESP, atau nak tahu sama ada ESP sesuai untuk keperluan anda, boleh WhatsApp saya ya! 😊
I’d be more than happy to share my own experience dan juga nak bantu anda mulakan langkah pertama ke arah gaya hidup yang lebih sihat.
💗 Sharing.is.Caring 💗
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:
Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
Email : syidarohim@gmail.com
Blog : Live Healthy - Hanaziq
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Comments
Post a Comment