Skip to main content

Kolesterol dan Penyakit Jantung

Assalamualaikum wbt & Hai Semua!


Dengan gaya hidup sekarang ni, semakin ramai orang yang berisiko untuk dapat penyakit jantung. Dan bagi yang berisiko tinggi ni, mesti perlu ambil langkah berjaga-jaga mulai sekarang.

Ia bermula dengan tabiat pemakanan kita.

Kaitan Kolesterol dan Penyakit Jantung

Tahu tak apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah sejenis lipid atau lemak dalam badan kita yang disintesiskan dalam organ hati untuk menjalankan fungsi-fungsi tertentu.

Related image

Kolesterol juga boleh didapati daripada pemakanan kita, yang kebanyakannya daripada makanan berasaskan haiwan.Kolesterol pula ada jenis-jenisnya, termasuklah kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).
Walaupun kolesterol mempunyai fungsi tertentu dalam badan kita, jika diambil secara berlebihan, ditambah pula dengan makanan kurang bernutrisi yang lain, ia boleh menghasilkan cholesterol plaques, dan akhirnya boleh mengakibatkan penyakit kardiovaskular. Dan mereka yang mempunyai paras kolesterol LDL yang tinggi lebih berisiko untuk mendapat penyakit ini.

Cholesterol plaque ini akan terkumpul pada dinding arteri, dan akan menghalang aliran darah ke organ-organ badan.

Ini termasuklah organ jantung.

Of course, penyakit ini boleh dirawat dengan ubat-ubatan. Tapi, penjagaan makanan juga adalah super penting. Bermula dengan menurunkan paras kolesterol LDL.
Berikut adalah beberapa langkah sebagai usaha untuk menurunkan paras kolesterol jahat ni:

Kurangkan pengambilan lemak tepu

Image result for saturated fat

Kajian saintifik menunjukkan dengan mengurangkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol boleh menurunkan paras kolesterol LDL dalam darah, dan secara tak langsung mengurangkan risiko daripada mendapat penyakit jantung.

Ambil lebih banyak serat larut 

Image result for soluble fiber
European Food Safety Authority (EFSA) telah menyatakan yang oat beta-glucan boleh merendahkan paras kolesterol dan juga mengurangkan tindak balas glisemik selepas pengambilan makanan.

Jadi lebih aktif secara fizikal 
Jadi lebih aktif secara konsisten boleh meningkatkan paras kolesterol yang sihat.

Kurangkan berat badan yang berlebihan
Bukan hanya kolesterol je boleh turun bila berat badan turun, malah masalah tekanan darah tinggi pun boleh diatasi.

Amalkan fitosterol yang mencukupi


- National Institute of Health (NIH) mencadangkan supaya menambahkan 2,000mg fitosterol dalam diet kita setiap hari untuk menurunkan paras kolesterol secara semulajadi

- Pengambilan fitosterol dan fitostanol dalam diet boleh mengurangkan penyerapan kolesterol ke dalam usus, dan secara tak langsung boleh menurunkan paras kolesterol dalam darah.

Sumber fitosterol dalam makanan, serta jumlah yang bersamaan dengan 2,000mg
- 14 biji salad
- 19 biji kobis bunga
- 526 batang asparagus
- 180 biji tomato
- 91 biji buah epal

Fuuuhh... Kalau saya, saya rasa macam tak mampu je nak makan sayur banyak tu. Huhuhu...

Kalau anda pun rasa macam saya, kita ada alternatif lain untuk dapatkan bekalan fitosterol secukupnya. Iaitu dengan mengamalkan 2 tablet Phytocol-ST 30 minit sebelum makan setiap hari untuk menyediakan tubuh badan kita dalam menghalang penyerapan kolesterol daripada makanan ke dalam darah.


Untuk tahu apa kandungan Phytocol-ST, boleh klik sini ye.

💗 Sharing.is.Caring 💗

** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:

Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Profile : Syida Rohim
Instagram : Syida Rohim
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Kategori:

Comments

Post a Comment

Read More...

Cara saya hilangkan ruam panas anak

Assalamualaikum wbt Sejak 2-3 bulan ni memang cuaca sangat panas, kan... Rasa macam nak pasang air-cond 24 jam je kat rumah....  Jangan lupa banyakkan minum air ye.. Banyak dah kes heat stroke sekarang ni.... Nak dijadikan cerita, sejak 2 minggu lepas saya perasan badan anak saya naik ruam. Setompok kecik je... Saya fikir, ni mesti kes cuaca panas ni. Nasib baik saya memang ada krim Herbal Blend kat rumah. Saya pun sapu la sikit kat tompok ruam tu. Saya pun fikir la, lepas setiap kali mandi nak letak la krim tu. Tak sempat.... Esoknya ruam tu hilang dah. Huhuhu.... Tapi saya letak la jugak, nak make sure bebetul hilang. Lagi pun krim ni cam rasa berangin sket, bagi Mujahid rasa selesa dan elakkan dia rasa gatal. Tu cerita 2 minggu lepas. Minggu lepas saya perasan ruam naik banyak sangat kat bahagian dahi, kat bahagian anak-anak rambut tu. Memang kawasan yang kerap peluh la tu... Saya pun tak fikir banyak, memang sapu sikit la krim Herbal
Post a Comment
Read more

Penting tahu Glisemik Index Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya
Post a Comment
Read more

Kepentingan Sistem Limfa yang Sihat

Assalamualaikum wbt Hari ni nak cerita pasal toksik lagi. Kenapa saya suka cerita pasal toksik? Sebab memang badan kita memang tak boleh lari daripada jadi tong yang penuh dengan toksik. Sebab kita memang selalu terdedah dengan macam-macam sumber toksik. Ini termasuklah daripada aktiviti-aktiviti harian dalam badan kita. Toksik juga boleh terhasil dalam badan kita bila sel-sel imun kita melawan jangkitan.  Bila badan kita penuh toksik, badan kita akan buang benda-benda toksik ni daripada tisu badan kita dan bawa ke aliran darah untuk diproses oleh hati.  Semua proses ni berlaku dalam satu rangkaian tisu dan organ yang dinamakan sistem limfa. Apa itu sistem limfa? Sistem limfa ( Lymphatic System ) merupakan satu sistem peredaran yang berfungsi untuk menyokong sistem imun kita. Ia bertindak seolah-olah macam sistem kumbahan dalam badan kita, di mana ia membantu badan kita untuk membuang toksin dan sisa-sisa buangan yang tak diperlukan ole
Post a Comment
Read more