Assalamualaikum wbt & Hai Semua!
Bagi mereka yang mengalami ekzema (eczema), saat yang paling mencabar bukan sekadar kulit kering, tetapi apabila simptom tiba-tiba menjadi semakin teruk atau dikenali sebagai eczema flare-up. Ketika ini, kulit boleh menjadi sangat gatal, merah, meradang, malah ada yang sampai berdarah akibat terlalu kerap menggaru.
Walaupun ekzema tidak mempunyai penawar yang benar-benar boleh menyembuhkan, simptom dan flare-up masih boleh dikawal dengan penjagaan yang betul dan konsisten, insya-Allah.
Apa Yang Boleh Menyebabkan Eczema Flare-Up?
Setiap individu mungkin mempunyai pencetus atau trigger yang berbeza-beza, namun antara yang paling common ialah:
- Kulit terlalu kering
- Cuaca terlalu panas atau terlalu sejuk
- Peluh berlebihan
- Sabun atau pencuci yang terlalu kasar atau kuat
- Habuk dan hama
- Stress atau tekanan emosi
- Alahan terhadap makanan tertentu (bagi sesetengah individu)
Sebab itu penting untuk kita mengenal pasti trigger kepada masalah ekzema masing-masing supaya lebih mudah untuk kita mengawal simptom.
1. Pastikan Kulit Sentiasa Lembap
Kulit yang mengalami ekzema biasanya mempunyai lapisan pelindung kulit yang lemah dan mudah kehilangan kelembapan. Sebab itu penting untuk memahami punca kulit menjadi terlalu kering dan cara memulihkan kelembapannya.
Oleh itu, penggunaan pelembap (moisturizer) secara konsisten sangat penting. Sapukan pelembap sebaik sahaja selepas mandi, ketika kulit masih sedikit lembap, untuk membantu mengunci kelembapan pada kulit.
Untuk kesan yang lebih baik, pilih pelembap yang bebas pewangi dan sesuai untuk kulit sensitif.
2. Elakkan Mandi Terlalu Lama Dengan Air Panas
Ramai yang suka mandi air panas kerana rasa lebih selesa dan nyaman. Tetapi air yang terlalu panas boleh menyebabkan kehilangan minyak semula jadi pada kulit.
Akibatnya, kulit akan menjadi lebih kering dan seterusnya mengakibatkan kegatalan.
Untuk mengelakkan berlakunya eczema flare-up, cuba hadkan masa mandi sekitar 5-10 minit dan gunakan air suam berbanding air panas.
3. Gunakan Sabun Yang Lembut
Tidak semua sabun sesuai untuk penghidap ekzema.
Pilih pencuci badan yang lembut, bebas pewangi dan tidak mengandungi bahan yang boleh menyebabkan iritasi. Produk yang terlalu banyak pewangi atau bahan kimia keras boleh menyebabkan kulit menjadi lebih sensitif.
4. Elakkan Menggaru
Memang susah nak menahan rasa gatal, tetapi menggaru hanya akan lebih memburukkan keadaan kulit kita. Ini kerana, menggaru boleh merosakkan lapisan kulit dan meningkatkan risiko jangkitan.
Untuk mengelakkan ini daripada terjadi, pastikan kuku sentiasa pendek dan bersih. Jika terasa sangat gatal, cuba tuam dengan kain sejuk atau sapukan pelembap untuk memberi rasa kelegaan.
5. Pilih Pakaian Yang Selesa
Kain yang kasar atau tidak menyerap peluh boleh menyebabkan iritasi pada kulit.
Pakaian daripada kapas biasanya lebih sesuai kerana ia bersifat lebih lembut dan dapat membenarkan pengudaraan yang lebih baik.
Selain itu, elakkan pakaian yang terlalu ketat kerana geseran berlebihan boleh mencetuskan flare-up.
6. Kawal Peluh dan Suhu Badan
Peluh merupakan salah satu trigger kepada ekzema yang agak biasa terjadi.
Jika banyak melakukan aktiviti fizikal, mandi atau bersihkan badan secepat mungkin selepas berpeluh. Pastikan juga persekitaran rumah tidak terlalu panas.
7. Urus Tekanan Dengan Baik
Ramai tidak sedar bahawa stress juga boleh menyebabkan eczema flare-up. Sebab itu penting untuk meluangkan sedikit masa untuk diri sendiri dan mengurus tekanan dengan lebih baik.
Apabila badan berada dalam keadaan tertekan, tindak balas keradangan dalam badan juga boleh meningkat dan akhirnya akan menyebabkan simptom ekzema menjadi lebih aktif.
Luangkan masa untuk berehat, berzikir, membaca, bersenam atau melakukan aktiviti yang boleh membantu menenangkan fikiran.
Pemakanan Juga Memainkan Peranan
Selain penjagaan luaran, kesihatan kulit juga dipengaruhi oleh apa yang kita makan setiap hari.
Antara nutrient yang sering dikaitkan dengan kesihatan kulit ialah Omega-3. Saya pernah kongsikan dengan lebih lanjut tentang manfaat Omega-3 dan kenapa ia dianggap sebagai lemak sihat yang penting untuk tubuh. Omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu menyokong tindak balas keradangan yang sihat dalam badan. Selain Omega-3, pengambilan nutrien yang menyokong kesihatan kulit seperti vitamin C dan vitamin E untuk kulit yang sihat juga adalah penting.
Beberapa kajian menunjukkan pengambilan Omega-3 boleh membantu menyokong fungsi lapisan pelindung kulit (skin barrier) dan mengurangkan kehilangan kelembapan melalui kulit (Handeland et al., 2024). Ini seterusnya dapat membantu mengekalkan hidrasi yang lebih baik dan mengurangkan masalah kekeringan.
Sudah tentu, Omega-3 bukanlah ubat untuk menyembuhkan ekzema. Namun, ia boleh menjadi salah satu usaha tambahan untuk menyokong kesihatan kulit dari dalam.
Omega Guard Shaklee: Sumber Omega-3 Berkualiti
Bagi mereka yang mencari suplemen Omega-3, saya suka nak mencadangkan supplemen Omega Guard daripada Shaklee, kerana saya sendiri pun mengamalkannya.
Omega Guard mengandungi minyak ikan yang membekalkan EPA dan DHA, dua jenis asid lemak Omega-3 yang penting untuk tubuh badan kita. Ia juga melalui proses penulenan 3 kali ganda bagi mengurangkan kandungan bahan pencemar dan logam berat.
Apa yang saya suka, kapsulnya mudah diambil sebagai amalan harian untuk membantu melengkapkan keperluan Omega-3, terutama bagi mereka yang kurang mengambil ikan berlemak dalam pemakanan harian.
Bukan sahaja untuk kesihatan jantung, Omega-3 juga sering menjadi pilihan untuk mereka yang ingin menjaga kesihatan kulit, membantu kulit kekal lembap dan menyokong tindak balas keradangan yang sihat dalam badan.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Omega Guard Shaklee atau mendapatkan konsultasi pemilihan suplemen yang sesuai, boleh baca perkongsian saya di sini.
Akhir kata...
Mengawal keradangan ekzema memerlukan kesabaran dan konsistensi. Penjagaan kulit yang betul, mengelakkan pencetus flare-up dan mengamalkan pemakanan yang seimbang boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan akibat ekzema.
Walaupun tiada penyelesaian segera, langkah-langkah kecil yang dilakukan setiap hari, insya Allah, mampu memberi perubahan yang besar kepada kesihatan kulit dalam jangka masa panjang.
Jaga kulit dari luar, dan jangan lupa menyokong kesihatannya dari dalam juga.
Soalan Lazim (FAQ) Mengenai Eczema
Q: Adakah eczema boleh sembuh sepenuhnya?
A: Ekzema merupakan keadaan kronik yang boleh datang dan pergi. Walaupun tiada penawar khusus, simptomnya boleh dikawal dengan penjagaan yang betul dan konsisten.
Q: Adakah eczema berpunca daripada alahan makanan?
A: Tidak semestinya. Sesetengah individu mungkin mempunyai trigger makanan tertentu, tetapi ia berbeza bagi setiap orang.
Q: Adakah Omega-3 boleh menyembuhkan eczema?
A: Omega-3 bukan ubat untuk eczema. Namun, ia boleh membantu menyokong kesihatan kulit dan fungsi skin barrier sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat.
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang Omega Guard Shaklee, bolehlah PM atau WhatsApp saya. 😊
💗 Sharing.is.Caring 💗
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:
Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
Email : syidarohim@gmail.com
Blog : Live Healthy - Hanaziq
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Comments
Post a Comment