Skip to main content

Bagaimana Habit Boleh Beri Kesan Pada Kesihatan

Assalamualaikum wbt.

Macam yang semua mungkin tahu, saya banyak suggest supaya amalkan supplemen untuk dapatkan kesihatan yang optimum.

Tapi itu tak bermakna kita boleh abaikan gaya hidup yang sihat.

Tahu tak sebenarnya a good habit pun tersangat penting boleh tingkatkan taraf kesihatan badan kita? 

Habit apakah yang saya maksudkan? 

Pemakanan yang sihat 

Image result for healthy diet

  • Ambil makanan yang cukup segala nutrien termasuk vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan lemak sihat
  • Kalau makanan yang kita ambil tak cukup lengkap dengan segala nutrien yang diperlukan, wajib ambil supplemen yang melengkapkan.
  • Kurangkan makanan yang telah diproses 
  • Tak berlebihan dalam pengambilan lemak tepu dan gula ringkas 
  • Jangan ambil alkohol
  • Minum air yang mencukupi


Tidur paling kurang 7 jam sehari pada waktu malam 

Image result for enough sleep

  • Sangat penting untuk mendapatkan rehat yang cukup pada waktu malam untuk memberikan ruang untuk system imun badan untuk berfungsi dengan baik. 
  • Bila kita tidur, badan kita boleh memulihkan kembali fungsi semulajadinya, termasuklah system imun. 
  • Kalau kita selalu tak cukup tidur, kita lebih mudah untuk mendapat jangkitan. 
  • Malah mudah juga untuk dapat masalah kesihatan seperti:

        ~ Penyakit jantung 
        ~ Strok 
        ~ Tekanan darah tinggi 
        ~ Diabetes 
        ~ Obesiti 

Bersenam dengan kerap 

Image result for exercise regularly

  • Kalau kita rasa tak sihat sebab kita kurang bersenam, maksudnya kita telah melemah system imun kita dan meningkatkan risiko untuk mendapat penyakit atau jangkitan. 
  • Kajian menunjukkan dengan kekal aktif melalui senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan system imun dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam badan kita bagi membantu untuk melawan apa jua bentuk kesakitan. 
  • Semakin kuat badan kita secara fizikal, maksudnya semakin kuat jugalah system imun kita. 
  • Tapi, kita pun tak boleh terlebih bersenam juga, sebab badan kita juga perlukan masa yang cukup untuk berehat. 
  • Kajian juga ada menunjukkan yang terlebih bersenam boleh menyebabkan tekanan fizikal pada badan kita, di mana ia boleh memberikan kesan negative pada system imun. 
  • Memaksa-maksa diri semasa bersenam boleh menyebabkan masalah pada system kardiovaskular kita dan boleh mengacau-bilaukan system imun kita. 
  • Ingat, dapatkan rehat yang cukup sebelum mula bersenam semula. Bersenam dan berehat sama-sama penting. 


Happy setiap hari 

Image result for always happy

  • Stress melemahkan system imun. 
  • Stress yang terlalu tinggi boleh menghasilkan ketakseimbangan hormone dalam badan kita, dan secara tak langsung mencacatkan fungsi system imun dan boleh memberi kesan negative pada badan kita dalam proses penyembuhan. 
  • Ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius.

Sebab tu kita kena amalkan gaya hidup yang sihat, iaitu dengan lakukan aktiviti fizikal, amalkan kepelbagaian makanan yang sihat dan bersosial. 

Insya Allah kita akan terhindar daripada mendapat penyakit-penyakit kronik.


Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:


Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Profile : Syida Rohim
Instagram : syida_rohim
Twitter : @SyidaRohim
Google + : +SyidaRohim
Pinterest : Syida Rohim
Contact No. : 018-3176903 (SMS/WhatsApp only)
COD : Meru (Klang), Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran poslaju ke seluruh Malaysia

Labels

Kategori:

Comments

Post a Comment

Read More...

Cara saya hilangkan ruam panas anak

Assalamualaikum wbt Sejak 2-3 bulan ni memang cuaca sangat panas, kan... Rasa macam nak pasang air-cond 24 jam je kat rumah....  Jangan lupa banyakkan minum air ye.. Banyak dah kes heat stroke sekarang ni.... Nak dijadikan cerita, sejak 2 minggu lepas saya perasan badan anak saya naik ruam. Setompok kecik je... Saya fikir, ni mesti kes cuaca panas ni. Nasib baik saya memang ada krim Herbal Blend kat rumah. Saya pun sapu la sikit kat tompok ruam tu. Saya pun fikir la, lepas setiap kali mandi nak letak la krim tu. Tak sempat.... Esoknya ruam tu hilang dah. Huhuhu.... Tapi saya letak la jugak, nak make sure bebetul hilang. Lagi pun krim ni cam rasa berangin sket, bagi Mujahid rasa selesa dan elakkan dia rasa gatal. Tu cerita 2 minggu lepas. Minggu lepas saya perasan ruam naik banyak sangat kat bahagian dahi, kat bahagian anak-anak rambut tu. Memang kawasan yang kerap peluh la tu... Saya pun tak fikir banyak, memang sapu sikit la krim He...
Post a Comment
Read more

Penting tahu Glisemik Index Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya...
Post a Comment
Read more

Kepentingan Sistem Limfa yang Sihat

Assalamualaikum wbt Hari ni nak cerita pasal toksik lagi. Kenapa saya suka cerita pasal toksik? Sebab memang badan kita memang tak boleh lari daripada jadi tong yang penuh dengan toksik. Sebab kita memang selalu terdedah dengan macam-macam sumber toksik. Ini termasuklah daripada aktiviti-aktiviti harian dalam badan kita. Toksik juga boleh terhasil dalam badan kita bila sel-sel imun kita melawan jangkitan.  Bila badan kita penuh toksik, badan kita akan buang benda-benda toksik ni daripada tisu badan kita dan bawa ke aliran darah untuk diproses oleh hati.  Semua proses ni berlaku dalam satu rangkaian tisu dan organ yang dinamakan sistem limfa. Apa itu sistem limfa? Sistem limfa ( Lymphatic System ) merupakan satu sistem peredaran yang berfungsi untuk menyokong sistem imun kita. Ia bertindak seolah-olah macam sistem kumbahan dalam badan kita, di mana ia membantu badan kita untuk membuang toksin dan sisa-sisa buangan yang tak diper...
Post a Comment
Read more