Skip to main content

Manfaat Rutin dan Jadual Semasa Minggu Peperiksaan untuk Kehidupan Harian

Assalamualaikum wbt & Hai Semua!

minggu peperiksaan

Bila dah masuk minggu peperiksaan, mula lah hidup jadi sangat hectic. Tak kisahlah untuk mak ayah atau anak-anak yang belajar tu sendiri. Ini termasuklah jadi pada diri saya sendiri. Bila dapat je jadual peperiksaan, dah macam-macam saya fikir dalam otak. Saya dah siapkan schedule silibus-silibus yang perlu anak saya ulang kaji, print out kertas-kertas past year exam atau apa-apa latihan yang anak saya boleh cuba untuk buat. Memang kalut lah! Dulu-dulu masa zaman saya masih belajar pun, itu jugalah yang saya buat untuk diri sendiri. Sekarang saya turunkan ke anak saya pula.

Tapi sebenarnya, kalau difikir-fikirkan balik, di sebalik apa sahaja persiapan kita di sepanjang musim peperiksaan tu, ada banyak benda positif yang kita boleh ambil dan terapkan dalam hidup kita dan anak-anak. 

Ya, memanglah bila cakap pasal exam, kita fikirkan untuk dapat straight A je. Tapi, kalau kita pandang dari sudut lain, musim exam ni sebenarnya boleh jadi satu titik tolak yang boleh bantu untuk kita jadikan hidup kita supaya lebih tersusun, dan secara tak langsung boleh meningkatkan kualiti hidup, produktiviti dan kesihatan fizikal serta mental kita sekeluarga. 

Eh, macam mana tu? 

1. Belajar Rancang Masa dengan Lebih Baik

Masa exam, hampir semua orang akan mula pandai untuk buat jadual belajar. Bila nak baca subjek apa, bila nak rehat, bila nak tidur, bila nak main game (eh?)… Walaupun kadang-kadang.. ye la… jadual tu tak de lah kita dapat ikut 100%, tapi at least kita dah mula ada kesedaran nak belajar merancang dan menyusun masa.

Bila rancang masa dengan betul, kita akan:

- Kurang stress sebab tahu apa nak buat seterusnya
- Kurang buang masa dengan benda yang tak penting
- Lebih fokus pada target harian

Lepas habis exam pun, cuba kekalkan habit ni. Buat “to-do list” yang simple setiap hari. Tak perlu panjang-panjang pun, dapat 3-5 item penting pun dah cukup untuk permulaan. Nak lagi bagus, boleh belajar teknik untuk kenal pasti perkara-perkara yang terletak dalam kumpulan “highest priority & highest urgency”. Lama-lama, semua tu akan mula jadi habit dan jadikan kehidupan harian kita lebih produktif.

2. Disiplin Diri dan Konsistensi

Masa exam, nak tak nak kita kena juga duduk dan buat ulangkaji. Tak boleh main phone lama-lama, tak boleh tidur lewat sangat dan dah tak boleh bertangguh. Ini semua adalah satu bentuk latihan disiplin.

Bila dah terbiasa dengan disiplin ni masa exam, rugilah kalau kita tak teruskan je habit ni lepas tu. Boleh baca sini untuk tahu bagaimana habit yang baik boleh memberi impak pada kesihatan. 

Disiplin diri bantu kita untuk:

- Capai target lebih cepat
- Kurangkan sifat bertangguh kerja (procrastination)
- Rasa lebih puas hati dengan pencapaian harian

Dalam bab kesihatan pun sama. Nak jaga kesihatan tak boleh on-off. Kena konsisten makan makanan berkhasiat, minum air cukup, tidur awal… Sama la kalau ambil suplemen pun kena juga berdisiplin. (Ni memang pesanan kat diri sendiri juga ni)

minggu peperiksaan

3. Minda Lebih Tersusun dan Tenang

Pernah tak masa exam rasa kepala kita akan jadi lebih "alert"? Sebab masa tu, otak kita sebenarnya berada dalam "mode fokus". Waktu tu, kita tahu apa yang nak dicapai, kita tahu apa yang penting, apa yang kurang penting. Ini semua sebab adanya struktur dalam rutin harian.

Bila ikut jadual, kita akan:
- Kurang rasa kelam-kabut
- Lebih tenang sebab ada hala tuju (baca sini untuk rahsia kekal bahagia dan happy)
- Minda jadi lebih bersedia untuk hadapi cabaran harian

Sedikit tips yang saya boleh share untuk dapatkan minda yang kekal tenang:
- Elak buat semua benda last minute
- Bahagi masa untuk kerja dan rehat
- Ambil masa sekejap setiap hari untuk refleksi diri (contohnya tulis journal)

4. Belajar Fokus dan Kurangkan Gangguan

Masa exam, kita sendiri sepatutnya akan rasa nak kurangkan scroll media sosial, dah tak tengok Netflix sangat, dan kita akan lebih fokus untuk membuat atau membaca nota. Alangkah bagusnya kalau rasa ini terus dinormalisasikan dalam kehidupan seharian walaupun bukan berada dalam minggu exam.

Dengan mengurangkan distraction-distraction ni, kita boleh:

- Siapkan kerja lebih cepat
- Hasilkan kerja lebih berkualiti
- Akan ada lebih masa untuk berehat yang betul-betul berkualiti

Cuba hadkan masa daripada bermain phone walaupun dah habis exam. Kena ada masa, orang panggil “digital detox”, supaya kita boleh bebaskan diri daripada screen time dan ambil masa itu untuk reset diri dan buat apa-apa aktiviti lain yang lebih berfaedah dan memanfaatkan diri. 

5. Kesihatan Lebih Terjaga Bila Ada Jadual

Minggu peperiksaan biasanya buat kita mak ayah ni jadi lebih peka dengan waktu tidur, waktu makan anak, dan kesihatan anak yang lebih baik.

Kalau waktu exam boleh jaga semua tu, kenapa lepas exam tak boleh kan?

Apa yang boleh kita teruskan:

- Tidur awal, bangun awal (baca sini untuk tahu tips mudah tidur)
- Makan ikut waktu, elak makanan ringan sangat
- Minum air secukupnya
- Rehat yang cukup dan berkualiti

Set penjagaan kesihatan asas macam Vitalea, B-Complex dan OmegaGuard ni sebenarnya bagus diamalkan setiap hari, tak kiralah musim exam atau tak. Bila badan sihat, otak pun akan jadi lebih bertenaga dan emosi pun akan jadi lebih stabil.

Akhir kata…

Jangan kita pandang minggu peperiksaan ni sekadar ujian di atas kertas semata-mata. Tapi jadikanlah ia juga sebagai “simulasi kepada kehidupan sebenar”. Jadikan ia sebagai satu latihan di mana kita boleh belajar untuk merancang, belajar untuk jadi lebih fokus, belajar mengurus masa, belajar untuk jaga kesihatan dengan lebih baik, juga belajar untuk mengawal tekanan.

Apa yang saya sharekan di atas ini juga sebenarnya boleh juga diambil sebagai check list persiapan sebelum dan sepanjang minggu peperiksaan. Dan kalau kita dapat teruskan rutin dan habit yang dibentuk masa exam ni, insya Allah hidup kita secara tak langsung akan jadi lebih teratur dan meaningful sentiasa, bukan hanya waktu minggu exam ni je. Tak semestinya kena rigid, tapi cukuplah sehingga ia dapat bantu kita untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik. Aameen….

Nak lagu bagus kalau kita juga dapat amalkan gaya hidup sihat dan juga pengambilan supplemen yang bersesuaian. iIsya Allah memang satu bonus lah untuk bantu kita sekeluarga jadi lebih cergas dan lebih fokus dengan rutin harian. Boleh baca sini untuk tahu tips bagaimana boleh kekal bertenaga sepanjang hari.

Selamat beramal dan semoga terus cemerlang, bukan saja dalam peperiksaan, tapi juga dalam hidup kita yang mendatang!

minggu peperiksaan

💗 Sharing.is.Caring 💗

** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:

Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Profile : Syida Rohim
Instagram : Syida Shaklee
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Kategori:

Comments

Post a Comment

Read More...

Cara saya hilangkan ruam panas anak

Assalamualaikum wbt Sejak 2-3 bulan ni memang cuaca sangat panas, kan... Rasa macam nak pasang air-cond 24 jam je kat rumah....  Jangan lupa banyakkan minum air ye.. Banyak dah kes heat stroke sekarang ni.... Nak dijadikan cerita, sejak 2 minggu lepas saya perasan badan anak saya naik ruam. Setompok kecik je... Saya fikir, ni mesti kes cuaca panas ni. Nasib baik saya memang ada krim Herbal Blend kat rumah. Saya pun sapu la sikit kat tompok ruam tu. Saya pun fikir la, lepas setiap kali mandi nak letak la krim tu. Tak sempat.... Esoknya ruam tu hilang dah. Huhuhu.... Tapi saya letak la jugak, nak make sure bebetul hilang. Lagi pun krim ni cam rasa berangin sket, bagi Mujahid rasa selesa dan elakkan dia rasa gatal. Tu cerita 2 minggu lepas. Minggu lepas saya perasan ruam naik banyak sangat kat bahagian dahi, kat bahagian anak-anak rambut tu. Memang kawasan yang kerap peluh la tu... Saya pun tak fikir banyak, memang sapu sikit la krim He...
Post a Comment
Read more

Penting tahu Glisemik Index Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya...
Post a Comment
Read more

Kepentingan Sistem Limfa yang Sihat

Assalamualaikum wbt Hari ni nak cerita pasal toksik lagi. Kenapa saya suka cerita pasal toksik? Sebab memang badan kita memang tak boleh lari daripada jadi tong yang penuh dengan toksik. Sebab kita memang selalu terdedah dengan macam-macam sumber toksik. Ini termasuklah daripada aktiviti-aktiviti harian dalam badan kita. Toksik juga boleh terhasil dalam badan kita bila sel-sel imun kita melawan jangkitan.  Bila badan kita penuh toksik, badan kita akan buang benda-benda toksik ni daripada tisu badan kita dan bawa ke aliran darah untuk diproses oleh hati.  Semua proses ni berlaku dalam satu rangkaian tisu dan organ yang dinamakan sistem limfa. Apa itu sistem limfa? Sistem limfa ( Lymphatic System ) merupakan satu sistem peredaran yang berfungsi untuk menyokong sistem imun kita. Ia bertindak seolah-olah macam sistem kumbahan dalam badan kita, di mana ia membantu badan kita untuk membuang toksin dan sisa-sisa buangan yang tak diper...
Post a Comment
Read more