Assalamualaikum wbt & Hai Semua!
Ramai wanita selalu keliru, dah jaga makan, dah bersenam, tapi kenapa jarum penimbang tak turun-turun? Kalau ini dilema anda, jangan risau, anda tak keseorangan!
Sebab 1: Perubahan Hormon
Perubahan hormon atau tak kestabilan hormon memang salah satu punca utama kenapa ramai wanita susah nak kurus. Contohnya:
1) Hormon estrogen dan progesteron tak seimbang
- Selalu berlaku semasa period, pregnant atau menopos
- Badan kita cenderung untuk simpan lebih banyak lemak, terutamanya di kawasan perut dan peha.
2) Hormon ghrelin dan leptin tak seimbang
- Rasa lapar dan kenyang jadi tak terkawal
- Akibatnya, makanan ringan jadi kawan baik, walaupun kita tahu ia musuh diet!
3) Hormon kortisol meningkat
- Selalu berlaku semasa stress
- Rasa asyik nak makan coklat atau makanan manis
- Memperlahankan metabolisme badan.
Ini sebabnya, walaupun kita dah usaha bersungguh-sungguh, berat badan tetap degil tak nak turun-turun. Jadi, penting untuk kita uruskan hormon ini dengan cara hidup yang sihat seperti cukup tidur, kawal stress dan pilih makanan yang seimbang.
Sebab 2: Ikut meal plan yang terlalu ketat
Kadang-kadang kita terlalu ikut sangat meal plan yang terlalu ketat sampai rasa macam menyeksa diri. Bayangkan kena makan salad kosong je setiap hari atau ayam rebus yang takde rasa tu je, semata-mata sebab nak kurus cepat. Mana tak stress!
Bila tak rasa happy dengan makanan tu, lama-lama kita sendiri yang akan give up. Bila dah bosan, mula lah cari “comfort food” macam burger, kek atau pizza. Akhirnya, diet jadi huru-hara, berat badan pun naik semula.
Sebab itu penting untuk pilih meal plan yang flexible, ada makanan yang kita suka, tapi masih boleh bantu turunkan berat badan dengan cara yang santai.
Moderation is key!
Sebab 3: Emosi dan Pemakanan
Emosi dan makanan memang tak leh pisah. Tapi malangnya inilah yang jadi masalah! Bila kita stress, sedih, atau penat, makanan selalu jadi tempat kita mencari ketenangan. Sebab itu, tak pelik kalau ramai orang cari makanan manis atau berlemak masa tengah down, sebab ia buat kita rasa lega sekejap, walaupun sebenarnya tak menyelesaikan apa-apa masalah pun. Kalau ini berlaku terlalu kerap, berat badan pun mula naik, dan kita jadi lagi stress sebab rasa susah nak kawal makan.
Lagi satu, ada juga sesetengah orang yang suka nak cari makan sebab bosan, bukan sebab lapar betul. Tiba-tiba je tangan dah capai kerepek atau coklat masa tengok Netflix. Kalau dibiarkan, tabiat ni boleh jadi kebiasaan yang susah nak buang. Sebab itu penting untuk belajar kawal emosi dengan cara lain, macam bersenam, tulis journal, atau luangkan masa buat aktiviti yang kita suka. Bila emosi lebih terkawal, makan pun akan jadi lebih sihat dan proses nak kurus jadi lebih mudah!
Sebab 4: Tak Konsisten Dengan Diet Sihat
Mula-mula semangat berkobar-kobar, siap plan nak makan sihat dan elak makanan berminyak. Tapi, bila nampak kek coklat atau pizza masa keluar dengan kawan-kawan, terus lupa semua perancangan. Tak salah nak “enjoy” sekali-sekala, tapi kalau setiap minggu berkali-kali nak “cheat day”, susah juga nak nampak hasil! Diet yang berjaya perlukan konsistensi, bukan sekadar ikut bila rasa rajin.
Selain tu, ramai yang tersalah anggap diet kena sempurna 100%. Bila tergelincir sikit, terus rasa macam dah gagal dan berhenti cuba. Sebenarnya, perjalanan nak kurus ni lebih kepada keseimbangan, ada hari kita makan sihat, ada hari kita “indulge” sikit, dan itu adalah normal. Yang penting, jangan terus give up. Mulakan balik keesokan harinya dan fokus pada langkah kecil yang boleh mengekalkan momentum kita. Kurus ni marathon, bukan pecutan!
Sebab 5: Pengaruh Media Sosial dan Standard Kecantikan
Media sosial ni memang seronok, tapi kadang-kadang boleh jadi racun bila kita terlalu bandingkan diri kita dengan orang lain. Scroll instagram nampak ramai influencer dengan badan “perfect”, perut rata, kulit glowing, terus rasa insecure dengan diri sendiri. Padahal, kita lupa ada je antara gambar-gambar tu ada diletakkan filter, angle yang betul, dan editing. Realitinya, setiap orang ada perjalanan dan cabaran sendiri, tapi kita asyik fokus pada standard kecantikan yang tak realistik. Tak hairanlah kalau motivasi nak kurus cepat hilang sebab rasa macam tak cukup bagus.
Lagi satu, media sosial ni juga banyak promosi produk cepat kurus yang kononnya menjanjikan hasil yang “ajaib” dalam masa seminggu. Ramai yang terpengaruh sebab nak jadi macam model-model yang mereka tengok dalam online. Tapi hakikatnya, kebanyakan cara tu tak sihat dan tak sesuai untuk semua orang. Daripada terikut-ikut standard kecantikan orang lain, lebih baik fokus untuk jadi versi terbaik diri sendiri. Ingat, badan sihat lagi penting daripada badan yang hanya nampak cantik di gambar!
Sebab 6: Kejar Makanan Viral
Makanan viral memang susah nak tolak, kan? Bila tengok orang review nasi lemak cheese, donut croffle, atau minuman boba terbaru, automatik rasa nak cuba. Lagi-lagi kalau nampak di media sosial, dengan warna yang cantik, topping melimpah, dan caption yang buat kita terliur. Tapi, masalahnya, kebanyakan makanan viral ni sangat tinggi kalori, gula dan lemak. Kalau sekali sekala tak apa, tapi bila setiap minggu ada trend baru, susah juga nak kawal makan. Sebab itu penting untuk berpada-pada. Kalau teringin sangat, beli lah, dan share beramai-ramai. Dapatlah control sikit amount yang kita makan tu.
Tips Mudah untuk Wanita Berjaya Turun Berat Badan
Nak turunkan berat badan ni sebenarnya tak perlu strict, yang penting ada usaha konsisten dan cara yang menyeronokkkan. Cuba ikut tips ni:
- Cari Aktiviti Best:
Tak suka gym? Tak apa! Cuba menari, berenang atau hiking dengan kawan-kawan.
- Jaga portion makan:
Makan semua jenis makanan, tapi dalam kuantiti berpada.
- Minum air cukup:
Kadang-kadang kita lapar tu sebenarnya sebab haus je. Jadi, pastikan air kosong sentiasa dekat dengan kita
- Rancang cheat meal:
Boleh makan makanan kegemaran, tapi pastikan ia terkawal, contohnya sekali seminggu. Cheat meal tau, bukan cheat day!
- Sokongan kawan atau pasangan:
Lagi seronok kalau ada geng yang sama-sama nak sihat, saling motivate antara satu sama lain!
Yang penting, jangan putus asa. Perjalanan ni memang perlukan masa, tapi bila buat dengan cara yang santai, ia jadi lebih mudah dan menyeronokkan!
Cadangan Set Shaklee Bajet Untuk Bantu Turun Berat Badan
Jika anda dah buat semua tips-tips di atas, dan nak cuba supplemen sebagai sokongan dalam perjalanan kurus anda, Shaklee ada supplemen yang boleh bantu anda dalam proses mendapatkan berat ideal anda.
Lecithin
- Bantu pecahkan lemak dan elakkan lemak terkumpul dalam badan
- Best ambil sebelum makan makanan berlemak
Herb-Lax
- Untuk yang selalu ada masalah sembelit atau perut rasa bloated
- Boleh bantu lancarkan pencernaan
- Boleh buat kita kenyang lebih lama, jadi kurang craving makanan manis
- Kulit pun jadi lebih glowing!
Dengan kombinasi supplemen ni, insya Allah ia dapat bantu melancarkan proses menurunkan berat badan kita.
Tapi, apa-apa pun, benda pertama kena buat tetaplah konsisten dan disiplin dalam menjaga pengambilan makanan, minum cukup air dan menjalani kehidupan yang aktif untuk mendapatkan kesan yang lebih effective. Bukan kurang angka berat badan sahaja, tapi tubuh badan yang lebih lean.
Akhir kata…
Perjalanan untuk turunkan berat badan ni memang penuh cabaran, tapi apa-apa pun, jangan pernah give up. Kalau hari ini tersasar, esok kita cuba lagi. Ingat, nak kurus ni bukan soal sempurna setiap masa, tapi konsisten dengan usaha kecil yang kita buat setiap hari. Setiap langkah ke arah hidup yang lebih sihat adalah kemenangan, walaupun perlahan. Jadi, beri masa pada diri sendiri dan nikmati prosesnya.
Selain itu, penting untuk jadikan gaya hidup sihat sebagai amalan harian, bukan sekadar trend sementara. Pilih makanan yang seimbang, cari aktiviti yang kita suka, dan pastikan cukup rehat. Bila kita jaga diri dengan cara yang betul, badan kita pun, insya Allah, akan mula beri respon yang positif. Kurus tu mungkin bonus, tapi yang lebih penting adalah kesihatan jangka masa panjang. Jadi, utamakan kesihatan dan sayangi diri sendiri!
Kalau rasa perlukan sokongan tambahan tak salah untuk cuba supplemen yang boleh bantu perjalanan anda seperti Set Kurus Bajet Shaklee di atas. Shaklee bukanlah ubat kurus, tapi adalah pemangkin yang menyokong keperluan nutrisi badan. Dengan kombinasi usaha, doa, dan ikhtiar yang betul, insya Allah, hasil yang diimpikan akan tercapai. Yang penting, percaya pada diri sendiri dan teruskan usaha!
💗 Sharing.is.Caring 💗
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:
Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Page : Sihat dan Cergas bersama Hanaziq
Email : syidarohim@gmail.com
Blog : Live Healthy - Hanaziq
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Comments
Post a Comment