Assalamualaikum & Hai Semua!
Waaaahhh... Penat sungguh.. !! Dengan kerja lagi, dengan melayan karenah anak lagi, nak masak untuk keluarga lagi... Bukan nak merungut, tapi, hakikatnya kerja yang bertimbun, berkejar sana-sini, memang boleh me'makan' tenaga kita...
Kenapa ye badan kita mudah letih?
Memang betul, tekanan kerja-kerja yang bertimbun tu boleh menyumbang kepada kelesuan badan kita. Tapi, sebenarnya ada lagi benda lain yang juga banyak menyumbang kepada keletihan.
Cuba kita lihat tabiat pemakanan kita. Adakah kita mengambil makanan yang sihat? Atau adakah jadual pemakanan kita benar-benar teratur?
Pertama, jangan skip makan walaupun terlalu sibuk. Terutamanya sarapan pagi. Sarapan pagi sangat-sangat penting. Ada satu kajian pernah menunjukkan dengan mengambil sarapan pagi walau hanya dengan sesudu cereal dapat merendahkan tahap hormon stress. Jika terlalu sibuk sekali pun, ambil sekeping roti saja itu lebih baik daripada terus tidak mengambil makanan. Malah, kita disyorkan untuk mengambil makanan yang bersaiz kecil (tetapi nutrisi lengkap) secara berkala, berbanding mengambil makanan dalam saiz yang besar tapi dengan jarak masa yang sangat besar. Ini juga applied untuk mereka yang berniat untuk mengurangkan berat badan.
Kemudian, tengok juga pada apa yang kita makan tu. Adakah sudah cukup nutrisi?
Kita perlu memastikan pemakanan yang kita ambil adalah seimbang. Perlu ada karbohidrat, protein, serat dan asid lemak yang sihat.
Karbohidrat adalah penting untuk menjana tenaga.
Protein pula penting untuk mengekalkan tenaga tu.
Serat adalah penting kerana ia boleh memberi kesan pada karbohidrat yang kita ambil supaya dilepaskan secara perlahan dan stabil, dan secara tak langsung dapam mengekalkan tahap tenaga yang dijanakan dalam badan kita.
Asid lemak yang penting adalah seperti Omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon dan tuna. Selain dapat memberikan kesihatan pada sel otak, Omega-3 juga dapat merangsang badan kita supaya dapat menyimpan karbohidrat lebihan dalam bentuk glycogen, dan bukanlah lemak. Apa pula glycogen ni? Glycogen adalah satu bentuk penyimpanan glukos dan juga bertindak sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh badan kita.
Okay, itu pasal makanan. Macam mana pula dengan pengambilan air kita? Berapa liter air kita minum sehari? Kenapa air itu penting?
Seperti kita memang sudah sedia maklum, badan kita terdapat circulation atau peredaran darah dan bendalir-bendalir yang lain, yang majoriti kandungannya adalah air. Bayangkan jika badan kita kekurangan air ataupun dehidrasi, darah kita akan menjadi semakin pekat. Apa jadi kalau darah jadi semakin pekat? Jawapannya adalah jantung kita akan bekerja lebih keras untuk mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh sel dan organ badan kita. Satu organ badan sudah letih, maka seluruh badan kita juga boleh jadi lesu. (Hebat sungguh ukhuwwah antara organ-organ badan kita ni.) Salah satu nak tengok samada pengambilan air kita mencukupi atau tidak, cuba lihat warna air kencing. Kalau ia berwarna pekat, maksudnya kurang air lah tu...
Jadi, pokoknya (bak kata orang Indonesia) jika kita masih lagi mengalami masalah kelesuan, perhatikanlah kembali pemakanan dan lifestyle kita. Adakah kita mengamalkannya dengan cara yang sihat atau tidak.
Selain daripada itu, kita pun boleh membantu diri kita dengan mengambil supplemen kesihatan, macam Set Optimum Health Shaklee yang insya Allah boleh bantu diri kita untuk top-up kembali nutrisi-nutrisi yang hilang dari badan kita.
Set Optimum Health terdiri daripada:
Kenapa ye badan kita mudah letih?
Memang betul, tekanan kerja-kerja yang bertimbun tu boleh menyumbang kepada kelesuan badan kita. Tapi, sebenarnya ada lagi benda lain yang juga banyak menyumbang kepada keletihan.
Cuba kita lihat tabiat pemakanan kita. Adakah kita mengambil makanan yang sihat? Atau adakah jadual pemakanan kita benar-benar teratur?
Pertama, jangan skip makan walaupun terlalu sibuk. Terutamanya sarapan pagi. Sarapan pagi sangat-sangat penting. Ada satu kajian pernah menunjukkan dengan mengambil sarapan pagi walau hanya dengan sesudu cereal dapat merendahkan tahap hormon stress. Jika terlalu sibuk sekali pun, ambil sekeping roti saja itu lebih baik daripada terus tidak mengambil makanan. Malah, kita disyorkan untuk mengambil makanan yang bersaiz kecil (tetapi nutrisi lengkap) secara berkala, berbanding mengambil makanan dalam saiz yang besar tapi dengan jarak masa yang sangat besar. Ini juga applied untuk mereka yang berniat untuk mengurangkan berat badan.
Kemudian, tengok juga pada apa yang kita makan tu. Adakah sudah cukup nutrisi?
Kita perlu memastikan pemakanan yang kita ambil adalah seimbang. Perlu ada karbohidrat, protein, serat dan asid lemak yang sihat.
Karbohidrat adalah penting untuk menjana tenaga.
Protein pula penting untuk mengekalkan tenaga tu.
Serat adalah penting kerana ia boleh memberi kesan pada karbohidrat yang kita ambil supaya dilepaskan secara perlahan dan stabil, dan secara tak langsung dapam mengekalkan tahap tenaga yang dijanakan dalam badan kita.
Asid lemak yang penting adalah seperti Omega-3 yang terdapat dalam ikan seperti salmon dan tuna. Selain dapat memberikan kesihatan pada sel otak, Omega-3 juga dapat merangsang badan kita supaya dapat menyimpan karbohidrat lebihan dalam bentuk glycogen, dan bukanlah lemak. Apa pula glycogen ni? Glycogen adalah satu bentuk penyimpanan glukos dan juga bertindak sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh badan kita.
Okay, itu pasal makanan. Macam mana pula dengan pengambilan air kita? Berapa liter air kita minum sehari? Kenapa air itu penting?
Seperti kita memang sudah sedia maklum, badan kita terdapat circulation atau peredaran darah dan bendalir-bendalir yang lain, yang majoriti kandungannya adalah air. Bayangkan jika badan kita kekurangan air ataupun dehidrasi, darah kita akan menjadi semakin pekat. Apa jadi kalau darah jadi semakin pekat? Jawapannya adalah jantung kita akan bekerja lebih keras untuk mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh sel dan organ badan kita. Satu organ badan sudah letih, maka seluruh badan kita juga boleh jadi lesu. (Hebat sungguh ukhuwwah antara organ-organ badan kita ni.) Salah satu nak tengok samada pengambilan air kita mencukupi atau tidak, cuba lihat warna air kencing. Kalau ia berwarna pekat, maksudnya kurang air lah tu...
Jadi, pokoknya (bak kata orang Indonesia) jika kita masih lagi mengalami masalah kelesuan, perhatikanlah kembali pemakanan dan lifestyle kita. Adakah kita mengamalkannya dengan cara yang sihat atau tidak.
Selain daripada itu, kita pun boleh membantu diri kita dengan mengambil supplemen kesihatan, macam Set Optimum Health Shaklee yang insya Allah boleh bantu diri kita untuk top-up kembali nutrisi-nutrisi yang hilang dari badan kita.
Set Optimum Health terdiri daripada:
Vita-Lea
- mengimbangi nutrien
- melindungi tubuh dari jangkitan virus yang mengakibatkan kelesuan
- membina mood yang baik dan mengekalkan tahap tenaga
- mengawal kesan psikologi akibat PMS yang mengakibatkan kelesuan
B-Complex
- fungsi replikasi sel darah merah
- meningkatkan metabolisme, tenaga dan kesihatan otak
Vitamin C
- mengawal penghasilan hormon stress dalam tubuh
- melindungi tubuh dari jangkitan virus yang mengakibatkan kelesuan
Sangat disyorkan juga disokong dengan:
- Mengatasi kekurangan protein dalam tubuh badan yang boleh mengakibatkan kelesuan
- membekalkan tenaga berpanjangan dan menjadi lebih cergas
- Mengelakkan badan dari kehilangan air
- Membekalkan sumber omega-3 yang terbaik.
- Melancarkan peredaran darah
Semoga kita menghadapi hari-hari kita dengan ceria dan cergas... !!!
 |
| Testimonial daripada seorang pengguna Set Optimum Health |
💗 Sharing.is.Caring 💗
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:
Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Page : Sihat dan Cergas bersama Hanaziq
Email : syidarohim@gmail.com
Blog : Live Healthy - Hanaziq
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran pos ke seluruh Malaysia
Comments
Post a Comment