Skip to main content

Kekal Sihat Mental dan Fizikal waktu PKP / MCO

Assalamualaikum wbt.

Time MCO ni, dah jadi semakin penting untuk kita fokus pada kesihatan fizikal dan mental kita.

Apa contoh langkah-langkah yang perlu kita ambil?


Minum Air Secukupnya

Minum air yang cukup boleh jadikan diri kita kekal sihat. Ia juga boleh elakkan kita jadi cepat letih dan lembik bila dah sampai waktu tengahari.

Oh, elakkan juga daripada kerap ambil kopi, sebab kopi boleh buat kita jadi dehydrated. Kalau jenis suka sangat kopi, meaning air pun kena minum lebih sikitlah...

 Performance Drink Mempercepatkan Penyerapan Air Ke Dalam Tubuh


Pengurusan Stress

Tak dapat nak nafikan, bila kita terlalu lama duduk rumah tak keluar-keluar, kita akan jadi sangat stress secara psikologi. Dicampur lagi dengan risau pasal financial, takut terjangkit dengan wabak penyakit... Macam-macam lagilah...

Antara yang boleh kita buat adalah dengan buat 'early daily plan' apa yang kita nak buat untuk hari keesokannya. Apa aktiviti nak buat dengan anak-anak... Siapkan 'weekly grocery list', so that boleh keluar beli barang-barang dapur seminggu sekali sahaja. So, chance untuk terkena jangkitan tu kurang lah.

If kita sedar kita terlalu stress sehingga menuju ke arah depression, 'seek help'... Talk to somebody...


Dapatkan Tidur Yang Cukup

Bila stress-stress kena kuarantin, sesetengah orang boleh dapat masalah gangguan tidur. Bila kita makin kurang tidur, ia makin menyebabkan kita makin kurang sihat secara mentally.

Pastikan kita stick kepada pattern tidur yang sihat. Cuba untuk padam lampu, elakkan duk tenung handphone. Make sure kita dah readykan diri kita untuk tidur by pukul 10pm. Jangan tidur lewat! Or, kita akan bangun tidur di waktu pagi dalam keadaan yang sangat penat...
Basuh tangan!

Bukan setakat basuh tangan dengan air sahaja, tapi mesti dengan sabun! Dan bukan main semberono je, tapi dengan step-step yang betul.

Bukan waktu wabak Covid-19 ni je, tapi sepanjang masa. Selepas keluar tandas, sebelum handle makanan, dan yang sewaktu dengannya.

WHO | Clean hands protect against infection

Bersenam

Selain boleh membuang lemak-lemak yang terkumpul sebab asyik makan je during MCO ni, bersenam juga dapat mengurangkan stress dan any simtom depression.

Bersenam juga dapat membantu kita dapat tidur yang lebih mudah. So, bagi yang ada insomnia, memang sangat-sangat digalakkan untuk bersenam.

Bersenam juga dapat jadikan kita lebih bertenaga, so, kerja-kerja boleh jadi lebih productive. 

Dengan syarat, bersenam DI RUMAH SAHAJA di tempoh MCO ni ye...

 Workouts at Home to Tighten and Tone
Ambil supplemen

 Dalam musim wabak penyakit ni, makanlah makanan yang berkhasiat. Dapatkan cukup nutrisi. Jika bimbang kita tak dapat cukup nutrisi, amatlah digalakkan untuk ambil supplemen, terutama bagi yang ada sistem imun yang lemah. 

 3 testimoni Nutriferon Shaklee sebagai perisai badan dan ...

 -----

 Harap perkongsian ini dapat membantu anda melalui waktu MCO ni...

Apa agaknya dah jadi rutin harian kita supaya kita kekal sihat sepanjang musim MCO ni?
** Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.









Untuk order produk Shaklee dan mendapatkan konsultasi percuma, hubungi Pengedar Sah anda:


Siti Rusyida Rohim
Shaklee ID: 913596
FB Profile : Syida Rohim
Instagram : Syida Rohim
Twitter : @SyidaRohim
Google + : +SyidaRohim
Pinterest : Syida Rohim
Contact No. : 018-3176903 (WhatsApp only)
COD : Bandar Putra, Kulai, Senai dan kawasan sekitarnya.
Penghantaran poslaju ke seluruh Malaysia
Kategori:

Comments

Post a Comment

Read More...

Cara saya hilangkan ruam panas anak

Assalamualaikum wbt Sejak 2-3 bulan ni memang cuaca sangat panas, kan... Rasa macam nak pasang air-cond 24 jam je kat rumah....  Jangan lupa banyakkan minum air ye.. Banyak dah kes heat stroke sekarang ni.... Nak dijadikan cerita, sejak 2 minggu lepas saya perasan badan anak saya naik ruam. Setompok kecik je... Saya fikir, ni mesti kes cuaca panas ni. Nasib baik saya memang ada krim Herbal Blend kat rumah. Saya pun sapu la sikit kat tompok ruam tu. Saya pun fikir la, lepas setiap kali mandi nak letak la krim tu. Tak sempat.... Esoknya ruam tu hilang dah. Huhuhu.... Tapi saya letak la jugak, nak make sure bebetul hilang. Lagi pun krim ni cam rasa berangin sket, bagi Mujahid rasa selesa dan elakkan dia rasa gatal. Tu cerita 2 minggu lepas. Minggu lepas saya perasan ruam naik banyak sangat kat bahagian dahi, kat bahagian anak-anak rambut tu. Memang kawasan yang kerap peluh la tu... Saya pun tak fikir banyak, memang sapu sikit la krim He...
Post a Comment
Read more

Penting tahu Glisemik Index Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum wbt & Hai Semua! Anda mesti selalu dengan perkataan 'Index Glisemik' atau ' Glycemic Index '  atau saya selalu sebut 'GI'. Anda pernah beli roti Gardenia tak (bukan nak iklan)? Kalau sape yang biasa beli roti Gardenia, kat plastik tu memang ada tulis nilai GI dia. Tengok gambar kat bawah ni... Kenapa agaknya dia perlu tayang nilai GI ni ye? Sebenarnya, untuk pengetahuan anda, kalau kita tahu nilai GI ni kita akan lebih senang untuk buat pilihan makanan yang sihat dan baik untuk kita. Sebagai contoh, bagi mereka yang ada masalah kencing manis, atau yang berisiko untuk dapat kencing manis, sangat penting untuk tahu nilai GI untuk setiap makanan yang diambil untuk bantu mereka memilih makanan yang tak menjejaskan paras gula dalam darah mereka. Faham ke faham? Ok, saya cuba terangkan dengan lebih detail....  APA SEBENARNYA INDEX GLISEMIK (GI) Index Glisemik (GI) sebenarnya adalah satu skala daripada nilai 1-100 yang menunjukkan sebanya...
Post a Comment
Read more

Kepentingan Sistem Limfa yang Sihat

Assalamualaikum wbt Hari ni nak cerita pasal toksik lagi. Kenapa saya suka cerita pasal toksik? Sebab memang badan kita memang tak boleh lari daripada jadi tong yang penuh dengan toksik. Sebab kita memang selalu terdedah dengan macam-macam sumber toksik. Ini termasuklah daripada aktiviti-aktiviti harian dalam badan kita. Toksik juga boleh terhasil dalam badan kita bila sel-sel imun kita melawan jangkitan.  Bila badan kita penuh toksik, badan kita akan buang benda-benda toksik ni daripada tisu badan kita dan bawa ke aliran darah untuk diproses oleh hati.  Semua proses ni berlaku dalam satu rangkaian tisu dan organ yang dinamakan sistem limfa. Apa itu sistem limfa? Sistem limfa ( Lymphatic System ) merupakan satu sistem peredaran yang berfungsi untuk menyokong sistem imun kita. Ia bertindak seolah-olah macam sistem kumbahan dalam badan kita, di mana ia membantu badan kita untuk membuang toksin dan sisa-sisa buangan yang tak diper...
Post a Comment
Read more